こんにちは！ 一人暮らしをしていると、ついお金がかかってしまうのが「食費」ですよね。 「気づいたら外食ばっかり」「コンビニ通いで出費がかさんでる…」そんな悩み、ありませんか？ 「月末になるとカツカツ」「気づけばATMへ直行」なんて経験、誰でも一度はありますよね。
でも、大丈夫！ 実はちょっとした工夫で、食費はぐっと節約できるんです。 しかも、無理に我慢する必要なんてありません。楽しみながら、ゆる〜く節約生活をスタートできちゃうんです。
今回は、一人暮らしでも無理なくできる食費節約の方法を、初心者さんにもわかりやすく、そして楽しくご紹介していきます！
食費節約の第一歩は「自炊」から始めよう
やっぱり基本は自炊です。 外食やコンビニご飯は手軽だけど、やっぱり高くつきます。 例えば、ランチを毎日外で食べると、1ヶ月で3万円以上…！ちょっと怖いですよね。
「でも、料理なんてできないし…」って思う方も心配いりません！ 最初から完璧な料理を作る必要はまったくなし。
まずは、
-
週1回だけでもおうちでご飯を作る
-
朝ごはんだけでも自炊に変えてみる みたいに、ゆる〜く始めればOKです。
おすすめは「一汁一菜」スタイル（ご飯＋味噌汁＋おかず1品）。 とってもシンプルなのに、栄養バランスもよく、続けやすいですよ！
さらに、最近では電子レンジで簡単にできるレシピもたくさん出ています。 レンジ調理なら火加減も気にしなくていいので、初心者さんにもぴったりです♪
月の予算を立てて「見える化」しよう！
次に大事なのは、食費の予算設定。
理想は、手取り収入の10〜15%くらい。 （例：手取り20万円なら、2〜3万円）
とはいえ、最初からキッチリ理想を目指すとしんどくなるので、 まずは「今の食費を知る」ことから始めましょう！
-
レシートを集めてみる
-
家計簿アプリにざっくり入力してみる これだけでも大きな第一歩です。
そして、「今月はあと5,000円だけ節約してみようかな〜」って小さな目標を立てるのがおすすめ。 小さな成功体験を積み重ねると、自然とモチベーションもアップします！
まとめ買い＆献立リストで賢いお買い物習慣を！
節約上手さんが必ずやっているのが、
-
まとめ買い
-
献立リスト作り です！
毎日ちょこちょこスーパーに行くと、ついつい「余計なもの」まで買っちゃいませんか？ それを防ぐためにも、週1回だけまとめ買いにチャレンジしてみましょう！
まとめ買いのコツは、
-
家に何が残ってるか確認してから行く
-
チラシアプリで安い食材をチェックしてから行く
-
「買い物リスト」をメモして持っていく この3つ！
例えば、まとめ買いだけで月5,000円節約できた人もいます。 ちりも積もれば、かなり大きな差になりますよ！
「今日は特売の鶏むね肉とキャベツが安いから、今週は鶏キャベツ祭りだ！」くらいの軽いノリでOK♪
献立も、「月曜は丼もの、火曜はパスタ、水曜は鍋」と大まかに決めておくだけで、グッと買い物が楽になりますよ。
スーパーも使い分けで差がつく！
スーパーにも種類があるのをご存じですか？ 実は、行くお店を賢く選ぶだけでも、食費がぜんぜん変わるんです！
-
格安スーパー（コスパ最強！）
-
業務用スーパー（大容量・冷凍食材が充実）
-
農産物直売所（新鮮な野菜が安い！）
たとえば、業務スーパーで冷凍野菜や鶏むね肉をどーんと買っておけば、1週間分のご飯が超楽チンに。 直売所では、スーパーよりも新鮮な野菜が安く手に入ることも。
地元の直売所を探すには、市役所のホームページやJAのサイトをチェックするのがおすすめです。
近所のスーパーをいくつか回って、自分なりの「節約ルート」を作るのも楽しいですよ！
スマホアプリとポイントで「見えない割引」をゲット
今の時代、スマホアプリを活用しない手はありません！
おすすめアプリは、
-
「トクバイ」
-
「Shufoo!」
-
「LINEチラシ」など。
これらを使えば、スーパーの特売情報がいつでも見られます。
さらに、
-
スーパーのポイントカード
-
クレジットカードのポイント 両方を駆使すればポイント二重取りも夢じゃない！
例えば、楽天カードで楽天ペイ決済すれば、さらにアプリ限定クーポンを使って「ポイント三重取り」も可能です！
支払いを楽天カードやdカードにまとめておくと、買い物するたびにちょっとずつポイントが貯まっていきます。 これ、気づいたら大きな節約になってるんですよね〜！
節約レシピで料理がもっと楽しく！
「自炊って面倒くさい」と思う人にこそ、試してほしいのが超簡単な節約レシピ。
たとえば、
-
豚キムチ丼（豚こまとキムチで炒めるだけ！）
-
納豆チャーハン（ご飯と納豆を炒めるだけ！）
-
もやしと鶏むね肉の炒め物（超コスパ食材！）
冷凍ご飯をストックしておけば、いつでもパパッと食事が作れます。
作り置きや下味冷凍を活用すれば、もっと楽ちんに！ 週末に3品くらいまとめて作って冷凍しておけば、平日は「温めるだけご飯」でOKです。
自炊が苦手な人ほど、こういう仕組み化をするとびっくりするくらい続きますよ♪
最後に：小さな一歩を積み重ねよう！
ここまで読んでくれて、本当にありがとうございます！
節約も自炊も、最初は大変に思えるかもしれません。 でも、大丈夫。完璧じゃなくていいんです。
-
今日、スーパーの特売品を見てみる
-
1回だけ自炊してみる
-
まずは冷蔵庫をチェックしてみる そんな小さな一歩からでOK！
コツコツ続けるうちに、 「今月、食費が1万円減った！」 「料理がちょっと楽しくなった！」 そんな嬉しい変化が、きっと訪れます。
あなたの一人暮らしが、もっと楽しく、もっと豊かになりますように。
このガイドが、あなたの新しい一歩のきっかけになったらうれしいです！
今日から、できることから、一緒に始めましょうね♪
コメント